Dieses 60-minütige Stundenbeispiel für Erwachsene kombiniert Übungen mit dem Theraband mit Mobilisations- und Dehnübungen. Die Übungen werden im Stehen und Liegen durchgeführt und kräftigen unter anderem den Rücken, das Gesäß und die seitliche Rumpfmuskulatur. Auch die Rumpfrotation wird trainiert.
Zu jeder Übung findest du eine genaue Beschreibung, die empfohlene Wiederholungszahl und Hinweise zur Durchführung. Außerdem enthält das Stundenbeispiel Vorschläge für den Einklang sowie konkrete Dehnübungen für den Ausklang.
Die Trainingseinheit richtet sich an sportlich aktive Erwachsene, die bereits Erfahrung mit dem Theraband und Krafttraining haben.
Stundenbeispiel Rückentraining mit dem Theraband
